Bazal metabolizma hızı kaç kcal olmalı? Bazal metabolizma hızı bireyler arasında büyük farklılıklar gösterir. Ortalama olarak 1000 ila 2500 kalori arasında değişebilir. Bazal metabolizma hızını belirleyen en önemli faktör kişinin yağsız vücut kütlesidir. Yağsız vücut kütlesi vücut kompozisyonunun bir parçasıdır. 1 günde kaç kalori almak gerekir? Günlük kalori ihtiyacınızı nasıl hesaplarsınız? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızınızı hesaplamanız gerekir. Zayıflamak için kaç kalori almalıyım hesapla? 1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama 7.700 kalorilik bir açığı gerektirir. Pratikte, günde 500-1000 kalorilik bir açığın haftada yaklaşık 0 olduğu görülür.…
Yorum Bırak